Quel genre du sport?

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Quand ma femme et moi étions à San Francisco récemment, nous avons visité Alcatraz, une des prisons les plus connus du monde. Comme ils disent toujours, « désobéir aux règles et vous vous retrouvez en prison. Vous allez à Alcatraz si vous enfreignez les règles de prison. » Il n’a pas d’importance si vous êtes dans une prison de haute sécurité de bas niveau ou d’un établissement à sécurité maximale, vous aurez à faire face à la vie dans un virage serré, petit espace.
Malgré cette restriction, vous pouvez obtenir un excellent entraînement dans prison.not que je préconise commettre des crimes juste pour rampe jusqu’à votre routine d’entraînement. L’idée derrière la routine d’entraînement de la prison est d’utiliser des exercices de poids corporel pour l’amélioration de la force, plutôt que d’utiliser du matériel de gymnastique.

Il ya des combinaisons illimitées d’exercices que vous pouvez faire en utilisant seulement votre poids corporel. Ce qui suit sont quelques-uns que je trouve utile. La plupart des exercices de poids corporel, vous obligent à faire des mouvements composés tout au long de votre routine. Vous obtiendrez beaucoup plus la croissance musculaire lorsque vous faites des mouvements composés. Considérez les muscles qui sont utilisés pour faire des exercices isolés tels que la flexion des biceps et les presses banc, mais quand vous faites des exercices de poids corporel tels que pull-ups et push-ups, vous utilisez un large éventail de groupes musculaires.

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Un excellent exercice qui offre vraiment un entraînement complet du corps est le burpee. De la position debout, faire un squat et jeter vos jambes en arrière de sorte que vous êtes en position de pushup. Remplissez un push up et rapidement tirer des deux jambes arrière sous et au printemps jusqu’à revenir à un stand. Cette combinaison vous donnera un bras et une jambe fantastique séance d’entraînement, et vous donnera un excellent travail de cardio ainsi.

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Tirez ups: un aliment de base de toute routine de poids corporel. Vous avez juste besoin de quelque chose pour accrocher afin de le faire. Procurez-vous un mur monté tirer vers le haut la barre si vous le pouvez. Vous pouvez faire plusieurs différents types de pull-ups telles que la prise large, poignée étroite, prise en pronation et de la supination, entre autres.

Un autre excellent exercice est le « dip » qui peut être complété entre deux chaises ou tout autre type de soutien de l’objet. Ceux qui ne incarcérés peuvent utiliser une station d’immersion professionnelle. Abaissez votre corps au point où les deux bras sont parallèles ou moins à l’étage, et éclatent de retour vers le haut rapidement. Cette offre un entraînement considérable pour la poitrine et les triceps.

Push Ups: chaque régiment de poids corporel doit inclure push ups. Aucun équipement ou les accessoires que ce soit sont nécessaires pour cet exercice. Il ya une variété infinie vous pouvez effectuer: pompes régulières, pompes de déclin (fonctionne poitrine), pompes fermées de préhension (fonctionne triceps), pompes de prise large, plongée bombe pompes, tractions indou, et bien sûr une pompes armés.

Squats: ce sont aussi simples qu’elles obtiennent. Squat simple vers le bas et remonter encore et encore. Si ce est trop facile pour vous il ya d’autres mouvements. Essayez sauts squat ou des squats unijambistes.

Plyometrics: d’autres grands exercices de poids corporel inférieurs comprennent une variété de pliométrie. La force des mollets, ischio-jambiers et quadriceps peut être augmentée par step ups, bissextiles ups, sauts de profondeur et des sauts latéraux.

Se il est possible de passer toute la journée à faire des craquements, vos muscles abdominaux vraiment ne bénéficieront pas. Remplissez une séance d’entraînement de planche de base qui intègre une version de corps droit et ceux pour chaque côté. Êtes-vous de la croyance que les planches sont un peu plus légers mouvements de yoga?
Cependant, vous verrez des résultats étonnants si vous pouvez faire à gauche, à droite et planches droites jusqu’à 3 minutes chaque position.

Si vous voulez vraiment utiliser exercices de poids corporel pour la force, alors lisez Convict climatisé. Ce modèle fournit la d’un débutant pour savoir comment passer de faire des exercices de poids corporel simples pour faire des exercices de musculation avancées de poids corporel.

Une fois de plus, vous ne aurez pas besoin d’aucun équipement de fantaisie ou de beaucoup d’espace pour accomplir ces exercices. Ce est l’essence d’une routine d’entraînement de prison.

Aujourd’hui, le sport en Inde ont atteint un pic en termes de popularité et comme une option de carrière. Jeux olympiques, Jeux du Commonwealth, Jeux asiatiques, Jeux SAF, Wimbledon et de nombreux autres tournois sportifs mondiaux voir Indiens comme l’un des plus principaux participants de sport dans le monde. De Tendulkar, Paes, Bhupathi, Anand, Geet Sethi, Karthikeyan à Sania Mirza entraîner la génération actuelle des sports de l’Inde. Cricket, Hockey, Football américain, Snooker, haltérophilie, Kabaddi, Kho Kho et tir à l’arc sont les sports de l’Inde qui ont été profondément enracinés dans une psyché indienne, qu’il se agisse d’une personne de sport ou un amateur de sport. Non seulement la force physique, la puissance et la satisfaction mais aussi une alternative forte des loisirs; sport en Inde ont couvert un long chemin vers la route du succès et se sont taillé une réputation dans le monde du sport.

Chaussures de sport comprend des chaussures appropriées pour différents sports. En gardant en vue le mouvement des pieds et le type de surface sur laquelle un sport est joué, les chaussures et semelles dessus sont conçus pour répondre aux exigences de performance variables.

composants textiles font partie intégrante du sport et sportive Les chaussures. En termes de valeur, environ 20 pour cent des composants utilisés dans les chaussures de sport sont les textiles, tandis que le coût restant est contribué par des composants non-textiles tels que semelles, polyuréthane, cuir de mousse sur tiges, des compteurs, des oeillets etc. dessus de chaussures et doublure sur le compteur, chaussettes ci-dessous les tiges de chaussures sont faites de textiles et constituent près de 95 pour cent du total des textiles utilisés dans les chaussures de sport. Autres composants du textile, si consommé en quantités mineures, sont des textiles non tissés, dentelles, rubans, fils, lables, élastiques, etc. Les tiges de chaussures et garnitures utilisés dans les compteurs et des chaussettes de pièces intérieures sont faites de tissus laminés. Les tissus non tissés sont utilisés comme entoilages. Les tissus laminés pour les tiges de chaussures peuvent comprendre tissu laminé avec de la mousse, polyuréthane, caoutchouc, etc. Dans la gamme premium de chaussures, mailles en sandwich peuvent être utilisés au lieu de dessus en tissu laminé-mousse.

Trois différents types de tissus, tricots, tissés et non tissés sont utilisés pour chaussures de sport. Les fibres utilisées pour de tels tissus sont en polyester, de polyester-viscose, du coton et de nylon. Maille sandwich aussi connu comme high-tech trois tissus tridimensionnelles constituées de micro filaments pris en sandwich entre deux couches de mailles est également utilisé comme alternative à mousser tissus laminés. Les fibres utilisées dans ces tissus évacuer l’humidité de la peau de la couche externe du tissu, ce qui facilite l’évaporation rapide. Toutefois, ces tissus de haute performance sont utilisés seulement dans certaines variantes de la gamme premium de chaussures de sport produites par des sociétés de marque. Polyester, de polypropylène, de nylon et de coton sont utilisés pour Sportech. Cependant, l’utilisation prédominante est celle du polyester car il ne est pas cher. Nylon est utilisé pour la gamme premium de chaussures. Le coton est utilisé principalement dans les chaussures de toile et chaussures pour enfants.

L’industrie de la chaussure de sport indienne est beaucoup de travail et se concentre dans les secteur de la petite et de l’Artisanat. Près de 95 pour cent des chaussures de sport est produite dans les petites unités / artisanales concentrées dans et autour de Delhi et seulement 5 pour cent dans le secteur organisé.

Chaussures de sport sont disponibles dans une grande variété à des prix inférieurs chaussures en cuir. Ces chaussures sont confortables et peuvent être portés à des fins différentes telles que le jogging, vêtements, vêtements de loisirs, etc. L’utilisation croissante de vêtements de sport que l’usure de loisirs a également été un impact positif sur la demande de chaussures de sport. En conséquence, l’industrie de la chaussure de sport a connu une croissance saine de l’ordre de 10 à 15 pour cent par an au cours de la dernière décennie et a grandi à un mn 595. Paires de marché de la chaussure de sport, une valeur d’environ crore Rs.5950. La consommation annuelle de tissus laminés par les sports industrie de la chaussure est d’environ 120 mn. Sq. ² et 80 pour cent de la même est sourcé localement.

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